skip to Main Content
+62 822-1122-6676 customercare@autoimuncare.com
10 Jenis Buah Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

10 Jenis Buah Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

Diabetes merupakan sebuah penyakit metabolik, dimana penderitanya memiliki kadar gula yang cukup tinggi yang disebabkan karena produksi insulin yang kurang memadai atau karena sel-sel dalam tubuh tidak respon terhadap insulin, atau bisa juga karena gabungan kedua faktor tersebut, yang mengakibatkan penderita sering buang air kecil, sering merasa lapar dan juga haus.

Ketika seseorang mengalami gangguan diabetes, maka ia akan menemukan berbagai masalah pada makanan maupun minuman yang dikonsumsinya. Ia harus cermat dan selektif dalam memilih setiap jenis makanan dan buah-buahan yang nantinya akan membantu menstabilkan kembali gula darahnya, atau setidaknya tidak menambah kadar gula darah dalam tubuhnya.

Makan makanan yang sehat adalah cara yang berkhasiat untuk menjaga kadar glukosa darah agar tetap seimbang dan terkendali, khusus bagi penderita diabetes ini berarti ia diharuskan makan makanan yang rendah gula, garam dan lemak. Nah salah satu cara menjaga agar gula tidak naik adalah konsumsi buah untuk penderita diabetes yang aman.

Berikut ini beberapa jenis buah untuk penderita diabetes, diantaranya:

1. Jambu Biji

Dengan nilai indeks glikemik yang rendah, mengandung serat, vitamin A dan C, jambu biji sangat baik untuk penderita diabetes karena dapat mambantu untuk mengontrol diabetes.

2. Ceri

12 butir ceri manis memiliki 59 kalori dan 14 gram karbohidrat yang aman disertakan dalam diet untuk penderita diabetes. Namun, ceri asam lebih dianjurkan karena mengandung lebih banyak senyawa anti inflamasi. Baik ceri manis dan asam juga memiliki antosianin yang dapat membantu meningkatkan produksi insulin hingga 50% menurut penelitian dari Michigan State University.

3. Anggur

Anggur merah dan hitam merupakan salah satu buah yang dianjurkan oleh ADA untuk dikonsumsi penderita diabetes. Anggur merah memiliki resveratrol yang dapat membantu menghindari obesitas dan komplikasi diabetes. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa anggur dapat menurunkan tekanan darah menghindari resistensi insulin.

Hanya saja, kandungan karbohidratnya cukup tinggi sehingga para dokter menyarankan agar konsumsi anggur dibatasi tidak lebih dari 12 – 15 butir buah ukuran sedang per hari. ADA juga merekomendasikan konsumsi anggur hijau yang memiliki serat lebih tinggi daripada anggur merah dan hitam.

4. Pepaya

Pepaya memiliki IG alami rendah sehingga dapat membantu mengatur kadar glukosa darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pepaya secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Kandungan potasiumnya pun tertinggi dibandingkan buah lain sehingga baik untuk menghindari penyakit jantung. Tak hanya itu, pepaya kaya karoten dan enzim papain yang dapat melawan radikal bebas.

5. Semangka

Rasanya yang manis membuat banyak orang mengira semangka harus dijauhi penderita diabetes. IG semangka memang cukup tinggi. Namun, 1 cup semangka potong hanya memiliki 11,5 gram karbohidrat dan 46 kalori. Rendahnya karbohidrat tersebut membuat 1 porsi kecil semangka memiliki beban glikemik rendah dan tidak meningkatkan kadar glukosa darah secara tajam.

Di samping itu, semangka justru memiliki karotenioid likopen yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu menurunkan kadar glukosa. Semangka pun termasuk salah satu buah yang direkomendasikan ADA sebagai buah untuk penderita diabetes.

6. Buah Beri

Baik stroberi, blueberry, blackberry, dan buah beri lainnya kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat. Buah yang dikategorikan ADA sebagai diabetes superfood ini juga memiliki kalori dan karbohidrat rendah, yakni sekitar 62 kalori dan 16 gram karbohidrat per ¾ cup.

7. Apel

Sebuah apel ukuran kecil memiliki 54 kalori dan 14 gram karbohidrat. Apel juga dilengkapi dengan serat yang berlimpah dan vitamin. Jika memungkinkan, tidak perlu mengupas kulitnya karena kaya akan antioksidan. Jangan lupa untuk mencucinya agar bersih dari pestisida atau pilihlah apel organik.

8. Jeruk

Satu jeruk segar mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian kita. Jeruk juga termasuk aman dikonsumsi karena hanya mengandung sekitar 15 gram karbohidrat dan 62 kalori per buahnya. Ditambah lagi, buah ini memiliki folat dan potasium yang dapat membantu menetralkan tekanan darah.

9. Buah Pir

Pir ukuran sedang memiliki sekitar 100 kalori dan 26 gram karbohidrat. Seperti jeruk, pir kaya akan potasium dan serat. Pir juga memiliki flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Penelitian dari Nurses’ Health Study menunjukkan bahwa kombinasi apel dan pir memiliki kemampuan paling konsisten untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2 dibandingkan buah-buahan lain.

10. Kiwi

Kiwi memiliki berbagai manfaat kesehatan untuk penderita diabetes. Sebuah kiwi ukuran besar mengandung sekitar 56 kalori dan 13 gram karbohidrat. IG-nya pun tergolong rendah, yakni 53.

Kiwi juga mengandung inositol yang penting untuk mengatur kadar glukosa darah. Antioksidannya dapat menghindari kerusakan DNA, sedangkan potasiumnya membantu mengatur tekanan darah dan melindungi jantung.

Inilah sepuluh buah yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes. Pastikan bahwa kamu selalu memantau tingkat gula darah dan menghindari makanan yang dapat memicu naiknya gula darah.

Apa Itu DiabetCare?

Obat Diabetes DiabetCare adalah formula herbal dengan harga ekonomis yang dapat mengatasi penyakit diabetes. Dengan penelitian formula herbal nanotechnology selama puluhan tahun membuat DiabetCare banyak dicari di dalam maupun luar negeri.

DiabetCare memiliki kandungan antibiotik alami yang mampu membersihkan racun dalam darah, memperbaiki sel-sel yang rusak (regenerasi sel), bersifat antipiretik, analgesic, dan diuretic. Sangat berkhasiat dan signifikan menurunkan gula darah.